Biscoitos Saudáveis: Aveia, Maçãs e Banana Sem Açúcar!

<div itemprop="text">
    <h3 data-start="100" data-end="514">Quer saborear algo doce e saudável?</h3>
    <p data-start="100" data-end="514">Imagine fazer uma versão divertida dos tradicionais biscoitos com apenas frutas, aveia e absolutamente <strong data-start="265" data-end="282">nenhum açúcar</strong>. Essa combinação mágica não apenas sacia a vontade de doce, mas também fornece benefícios nutricionais que os biscoitos comuns costumam deixar a desejar. Encante seu paladar <strong data-start="464" data-end="477">sem culpa</strong> com esta receita simples e saudável.</p>

    <p data-start="516" data-end="905">Esses biscoitos são fáceis de preparar e aproveitam a doçura natural das frutas, além das fibras da aveia, oferecendo não apenas um lanche saudável, mas uma verdadeira delícia apreciada por todos. Se você é um entusiasta de atividades físicas, um pai ou mãe à procura de opções saudáveis para os filhos, ou alguém que quer diminuir a ingestão de açúcar processado, esta receita é feita para você!</p>
    <p data-start="907" data-end="1164">Com ingredientes simples e passos fáceis, essa receita de <strong data-start="966" data-end="1012">biscoito de aveia sem farinha e sem açúcar</strong> rapidamente se tornará sua favorita para um lanche rápido e nutritivo. Vamos descobrir o que você precisará e como preparar essas porções de alegria.</p>

    <h2>Ingredientes</h2>
    <ul>
        <li>1 xícara de aveia em flocos</li>
        <li>2 maçãs grandes, descascadas e raladas</li>
        <li>1 banana madura amassada</li>
        <li>1 colher de chá de canela em pó</li>
        <li>1/4 colher de chá de noz-moscada (opcional)</li>
        <li>1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)</li>
    </ul>

    <p><strong>Modo de Preparo:</strong></p>
    <ol>
        <li>Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.</li>
        <li>Em uma tigela grande, misture a aveia, a maçã ralada e a banana amassada.</li>
        <li>Adicione canela, noz-moscada e baunilha, misturando bem.</li>
        <li>Com uma colher, forme pequenas bolinhas e coloque-as na assadeira, achatando-as levemente.</li>
        <li>Asse por cerca de 15-20 minutos, ou até que os biscoitos estejam dourados e firmes ao toque.</li>
        <li>Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.</li>
    </ol>

    <table>
        <tbody>
            <tr>
                <th>Nutriente</th>
                <th>Quantidade por Porção</th>
            </tr>
            <tr>
                <td>Calorias</td>
                <td>105</td>
            </tr>
            <tr>
                <td>Carboidratos</td>
                <td>18g</td>
            </tr>
            <tr>
                <td>Fibras</td>
                <td>3g</td>
            </tr>
            <tr>
                <td>Açúcares Naturais</td>
                <td>10g</td>
            </tr>
            <tr>
                <td>Proteínas</td>
                <td>2g</td>
            </tr>
        </tbody>
    </table>

    <p><strong>Tempo de Preparo:</strong> 30 minutos</p>
    <p><strong>Rendimento:</strong> 12 biscoitos</p>
    <p><strong>Dificuldade:</strong> Fácil</p>

    <h2>Benefícios desta Receita</h2>
    <p>Esses biscoitos não são apenas saborosos, mas também altamente nutritivos. A aveia é uma ótima fonte de fibras, as maçãs são ricas em vitaminas e antioxidantes, e as bananas fornecem energia rápida. Além disso, são completamente isentos de açúcares adicionados, perfeitos para quem está controlando o açúcar na dieta.</p>

    <h2>Variações da Receita</h2>
    <p>Para dar um toque diferente, experimente adicionar coco ralado, chips de chocolate sem açúcar ou pedaços de nozes à mistura. Essas adições trarão novas