Procurando uma opção rápida e saudável para o café da manhã ou lanche da tarde? O pão de frigideira pode ser a solução ideal para você. Fácil de preparar e incrivelmente versátil, esse pãozinho atende às suas demandas de tempo e se integra perfeitamente a uma alimentação equilibrada. Feito com Ingredientes simples e um processo que não requer habilidades culinárias avançadas, essa receita tem ganhado cada vez mais popularidade.
Mas não é apenas pela praticidade que ele é tão amado: a receita oferece diversas variações, garantindo que você nunca enjoe. Seja para um café da manhã acelerado ou um lanche antes do treino, aprender a fazer seu próprio pão de frigideira pode abrir um leque de opções saudáveis na sua dieta. Adicionalmente, é uma excelente oportunidade para envolver as crianças na cozinha, transformando o preparo em uma atividade divertida e educativa.
O que realmente distingue este pão é seu equilíbrio nutricional, perfeito para quem deseja manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Vamos então descobrir como preparar esse incrível pão de frigideira em poucos minutos.
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de água (ajuste conforme necessário)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal a gosto
- Azeite ou manteiga para untar a frigideira
Instruções
Passo 1: Em uma tigela, bata o ovo e misture com a água.
Passo 2: Adicione a farinha de aveia, o sal e o fermento, misturando bem até obter uma massa homogênea. Ajuste a quantidade de água se necessário, até atingir uma consistência espessa, mas maleável.
Passo 3: Aqueça uma frigideira antiaderente e unte levemente com azeite ou manteiga.
Passo 4: Despeje a massa na frigideira, moldando em formato de disco, e cozinhe em fogo médio por aproximadamente 2 minutos de cada lado, ou até que fique dourado e cozido por dentro.
Tabela Nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 350 |
| Proteínas | 15g |
| Fibras | 5g |
| Gorduras Totais | 10g |
Informações da Receita
Tempo de Preparo: 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: Fácil
Benefícios da Receita
O pão de frigideira é rico em fibras, graças à farinha de aveia, o que favorece a digestão e o controle da saciedade. Além disso, tem um baixo índice glicêmico, fornecendo energia de forma gradual, ideal para quem está reduzindo carboidratos simples.
Variações da Receita
Experimente adicionar especiarias como canela ou noz-moscada à massa para um toque especial. Você também pode incluir sementes como chia ou linho para aumentar o valor nutricional.
Combinações Sugeridas
O pãozinho combina perfeitamente com pastas de abacate ou hummus, criando um lanche nutritivo e saboroso. É uma ótima opção para acompanhar uma xícara de café pela manhã ou um refrescante suco natural.
História da Receita
O pão de frigideira é uma versão moderna dos pães assados tradicionais, desenvolvida para aqueles que não têm acesso a um forno ou que buscam uma solução rápida. Sua popularidade aumentou à medida que mais pessoas buscam receitas práticas e saudáveis.
Conclusão
Este pão de frigideira é a opção ideal para quem deseja praticidade sem comprometer a alimentação saudável. Com apenas alguns ingredientes e poucos minutos, você pode desfrutar de um pão fresquinho a qualquer hora do dia. Experimente em casa
