Com a correria do dia a dia, pode ser desafiador preparar um café da manhã nutritivo e rápido. A boa notícia é que é possível começar o dia com uma refeição saborosa e energizante sem gastar muito tempo!
Meu café da manhã favorito consiste em apenas três ingredientes, é simples, delicioso e saudável, fornecendo nutrientes essenciais para iniciar o dia.
O melhor de tudo? Você só precisa de cinco minutos para prepará-lo. Descubra como fazer essa refeição maravilhosa que vai transformar suas manhãs!
Ingredientes
- 1 banana grande
- 1 copo de iogurte natural
- 1 punhado de granola sem açúcar
Modo de Preparo
- Amasse a banana em um prato fundo até obter um purê.
- Adicione o iogurte natural sobre a banana amassada e misture bem.
- Finalize com a granola para adicionar crocância.
- Sirva imediatamente e desfrute deste café da manhã saudável e energizante!
Informações Nutricionais por Porção
| Calorias | Proteínas | Fibras | Carboidratos |
|---|---|---|---|
| 350 kcal | 15 g | 4 g | 50 g |
Detalhes do Prato
Tempo de Preparo: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: Fácil
Benefícios deste Café da Manhã
Este café é ideal para energia e nutrição. A banana fornece potássio e carboidratos, o iogurte oferece proteínas e probióticos, e a granola é rica em fibras e ômega-3.
Variações do Prato
Experimente substituir a banana por maçã ou pera. Use iogurte saborizado ou adicione frutas secas à granola para mais textura.
Combinações
Este café da manhã combina bem com café preto ou suco de laranja fresco para um ótimo começo de dia.
História do Prato
Essa combinação tem sido popular na Europa e América do Norte como opção de café da manhã saudável e rápido.
Conclusão
Este café da manhã é delicioso, prático e saudável, a escolha perfeita para dias corridos. Em apenas cinco minutos, você tem uma refeição completa que te mantém energizado até o almoço!
Experimente amanhã e veja como é fácil manter um estilo de vida saudável, mesmo na correria. Bom apetite e uma ótima manhã!
