A vitamina B12 é essencial para o sangue e para os nervos. Quando falta, o corpo pode dar sinais que muitas vezes são confundidos com cansaço da idade ou estresse. Reconhecer esses sinais ajuda a procurar o médico na hora certa. Mas atenção: sintomas parecidos podem ter muitas outras causas, e só o exame de sangue confirma a deficiência.
Para que serve a vitamina B12
A B12, também chamada de cobalamina, participa da formação das hemácias, do funcionamento do sistema nervoso e da produção do material genético das células. Ela está em alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos, leite e derivados. Para ser absorvida, precisa de uma proteína do estômago, o fator intrínseco, e de um intestino saudável.
Os 8 sinais mais citados
1. Cansaço e fraqueza
A falta de B12 pode causar anemia, com menos oxigênio chegando aos tecidos. O resultado é cansaço, fraqueza e pouca disposição.
2. Pele pálida ou amarelada
Na anemia por falta de B12, a pele e os olhos podem ficar mais claros ou levemente amarelados.
3. Formigamento e dormência
Sensação de agulhadas, formigamento ou queimação nas mãos e nos pés pode indicar dano nos nervos periféricos.
4. Língua lisa, vermelha ou dolorida
A língua pode ficar lisa, inchada, avermelhada e sensível, às vezes com feridas na boca.
5. Problemas de memória e raciocínio
Esquecimentos, confusão e dificuldade de concentração podem aparecer. É importante investigar, pois nem todo esquecimento é por B12.
6. Alterações de humor
Irritação, tristeza e ansiedade podem estar associadas, embora tenham muitas outras causas.
7. Falta de ar e palpitações
Se a anemia é importante, o coração trabalha mais e a pessoa sente falta de ar aos esforços e batedeira.
8. Desequilíbrio e dificuldade para andar
Dano nos nervos pode afetar o equilíbrio e a firmeza dos passos, aumentando o risco de quedas.
Quem tem mais risco
- pessoas acima de 50 ou 60 anos, pois a absorção diminui;
- quem segue dieta vegetariana estrita ou vegana, sem acompanhamento;
- quem usa por muito tempo remédios para o estômago ou a metformina, usada no diabetes;
- pessoas com gastrite atrófica, doença celíaca, doença de Crohn ou que passaram por cirurgia no estômago ou no intestino;
- quem abusa de álcool;
- pessoas com anemia perniciosa, uma doença em que o corpo não absorve a B12.
Nunca pare nem troque um remédio de uso contínuo por conta própria. Se tiver dúvida, fale com o médico.
Como é feito o diagnóstico
O médico avalia os sintomas, o histórico e os remédios que você usa, e pode pedir exames de sangue, como a dosagem de B12 e o hemograma. Em alguns casos, outros exames complementam. Só com o resultado é possível saber se há mesmo deficiência e qual é a causa.
Importante: os cuidados e os sinais de alerta estão na próxima página. Leia até o fim antes de agir.