Você já ouviu que quem tem sangue O envelhece melhor, ou que o tipo A “pesa” mais com os anos? Esse tipo de afirmação aparece sempre em vídeos e correntes de mensagens. Mas será que o tipo sanguíneo realmente influencia o envelhecimento? A resposta, segundo o que se sabe hoje, é que a influência existe em alguns detalhes, mas é pequena e não decide quanto tempo ou como você vai viver.
O que é o tipo sanguíneo
O tipo sanguíneo é definido por substâncias na superfície das hemácias, as células vermelhas do sangue. O sistema mais conhecido é o ABO, que divide as pessoas em A, B, AB e O. Há ainda o fator Rh, que pode ser positivo ou negativo.
Você herda o tipo dos seus pais. Ele serve, principalmente, para garantir transfusões seguras e para acompanhar gestações. Conhecer o seu tipo é útil, e vale anotá-lo num cartão ou no celular.
O que os estudos observaram
Pesquisadores estudam há anos se o tipo sanguíneo se relaciona com algumas doenças. Alguns estudos observaram que pessoas do grupo O teriam menor risco de certos problemas ligados à coagulação do sangue, enquanto os grupos A, B e AB poderiam ter risco um pouco maior de trombose e de alguns problemas do coração. Também há observações sobre diferenças na suscetibilidade a certas infecções e a alguns tipos de câncer.
É importante entender o peso disso. Trata-se de associações estatísticas, em grandes grupos de pessoas, com diferença pequena. Elas não significam que o seu tipo sanguíneo vai causar uma doença ou que você será “protegido” por ter outro tipo. Os resultados também variam entre estudos.
Tipo sanguíneo decide a longevidade?
Não. Não há evidência de que o tipo sanguíneo determine por quanto tempo uma pessoa vive nem a velocidade com que ela envelhece. O que pesa muito mais são:
- hábitos de vida, como alimentação, atividade física e sono;
- não fumar e moderar o álcool;
- controle da pressão, do açúcar e do colesterol;
- acompanhamento médico e vacinas em dia;
- vida social ativa e cuidado com a saúde mental;
- a genética em geral, que inclui centenas de fatores além do tipo sanguíneo.
E as dietas do “tipo sanguíneo”?
Existe uma ideia popular de que cada tipo sanguíneo deveria seguir uma dieta própria. Estudos que avaliaram essa proposta não encontraram base científica sólida para ela. Quando alguém emagrece ou melhora com esse tipo de dieta, geralmente é porque passou a comer menos ultraprocessados e mais alimentos naturais, o que beneficiaria qualquer pessoa, independentemente do tipo de sangue.
Como cuidar do envelhecimento de verdade
Se você quer envelhecer bem, as medidas mais seguras valem para todos os tipos sanguíneos:
- Mexa-se: caminhadas, hidroginástica e exercícios de força, com liberação do médico.
- Coma melhor: frutas, verduras, legumes, feijão e menos ultraprocessados.
- Durma bem: o sono ajuda o corpo e a memória.
- Faça os exames de rotina: pressão, glicemia, colesterol e os exames de prevenção indicados para a sua idade.
- Mantenha a mente ativa: leitura, jogos, aprendizado e convívio com amigos.
Importante: os cuidados e os sinais de alerta estão na próxima página. Leia até o fim antes de agir.