A pressão alta, também chamada de hipertensão, é muito comum, principalmente depois dos 45 anos. O problema é que, na maioria das vezes, ela não causa sintomas. A pessoa pode passar anos sem saber que tem o problema.
Com o tempo, a pressão elevada pode prejudicar o coração, os rins, os olhos e o cérebro.
Por isso, medir a pressão com regularidade é tão importante quanto adotar bons hábitos no dia a dia.
O que significa pressão alta
A pressão arterial é a força com que o sangue empurra as paredes das artérias. Ela é medida por dois números, como 12 por 8. De modo geral, valores repetidamente iguais ou acima de 14 por 9 indicam hipertensão.
Só o médico pode confirmar o diagnóstico e indicar o melhor acompanhamento para cada pessoa.
Alimentação que faz diferença
- Reduza o sal. Use temperos naturais, como alho, cebola, limão e ervas, no lugar do sal de cozinha.
- Evite alimentos muito salgados, como embutidos, salgadinhos, temperos prontos e sopas instantâneas.
- Leia os rótulos e prefira produtos com menos sódio.
- Inclua frutas, verduras, legumes e grãos integrais nas refeições.
- Prefira alimentos preparados em casa aos industrializados.
Movimento e peso saudável
A atividade física regular ajuda o coração a trabalhar melhor. Caminhadas, hidroginástica e dança são boas opções. Converse com o médico antes de começar e aumente o ritmo aos poucos. Manter o peso adequado também ajuda, pois o excesso de peso faz o coração trabalhar mais.
Outros cuidados no dia a dia
- Evite o cigarro e reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
- Procure dormir bem, em horários regulares.
- Reserve momentos de descanso e lazer para aliviar o estresse.
- Meça a pressão conforme a orientação do médico e anote os valores para mostrar nas consultas.
- Tome os medicamentos nos horários indicados, mesmo quando se sentir bem.
Esse último ponto é essencial. Quem se sente bem e para o remédio por conta própria pode ficar com a pressão descontrolada sem perceber. Qualquer mudança no tratamento deve ser conversada com o médico.
Como medir a pressão corretamente
Aparelhos digitais de braço costumam ser mais confiáveis que os de pulso. Se possível, leve o seu aparelho à consulta para o profissional conferir se ele está medindo bem.
Descanse por alguns minutos antes. Fique sentado, com as costas apoiadas, os pés no chão e o braço na altura do coração. Evite café, cigarro e exercício na meia hora anterior. Não converse durante a medida.
Quando procurar um médico
Procure atendimento de emergência se tiver pressão muito elevada acompanhada de qualquer um destes sinais:
- Dor forte no peito ou falta de ar.
- Dor de cabeça intensa e repentina.
- Fraqueza ou formigamento em um lado do corpo.
- Dificuldade para falar ou boca torta.
- Alteração súbita da visão.
- Confusão mental ou desmaio.
Procure também uma consulta de rotina se nunca mediu a pressão ou se há casos de hipertensão na família. Este texto é apenas informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Nunca interrompa ou troque medicamentos sem orientação médica.
Fontes oficiais para saber mais
As informações deste artigo são gerais e têm caráter informativo. Para se aprofundar, consulte os sites de órgãos oficiais e de sociedades médicas (os links levam à página inicial de cada instituição):
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